Fascialna lastnost: DRSNOST

1. Zakaj je pomembna dovoljšna drsnost v telesu?
2. Kako stimuliramo drsnost v fascialnem sistemu?
3. Slings Myofascial Training (miofascialna vadba) – vaja za doma!

Dovoljšnja drsnost med različnimi strukturami v telesu:
– nam omogoča lahkotno in svobodno gibanje (brez bolečin),
– nam daje večji občutek gibljivosti (zmanjšuje občutek zakrčenosti),
– stimulira telo pri samozdravljenju (večja pretočnost),
– pripomore pri koordinaciji in zavedanju telesa (preprečuje poškodbe ali obolenja).

Drsnost stimuliramo s počasnimi gibi z velikim obsegom v vseh ravninah. Ko med gibanjem
ustvarjamo trenje med različnimi strukturami, pri tem stimuliramo celice v ohlapni fasciji k
proizvodnji hialuronana. Hialuronan je kot super goba, ki absorbira veliko vode.
Predstavljajte si, da je fascija med mišicami gelu podobna snov, ki omogoča nemoteno in
svobodno gibanje v vseh smereh. Vsaj v idealnih razmerah. In kako to dosežemo?

Slings Myofascial Training: vaja vaja ‘Sit Back & Curl Up’
S to vajo stimuliramo drsnost med sprednjimi stegenskimi mišicami, s čimer poskrbimo za
boljšo prevodnost in prenos sil na sprednji strani nog. Posledično razbremenimo kolenski
sklep in povečamo učinkovitost gibanja. Naredite 10 ponovitev, po potrebi si podložite
kolena.

Bonus: krepitev trebušnih mišic in mišic medeničnega dna