Elastičnost
Skupne značilnosti vseh štirih vadb:
– Povečevanje prožnosti fascije za bolj vzdržljivo telo in lahkotnejše gibanje.
– Elastična fascija je pomembna za varčevanje z energijo, vzmetenim gibanjem in
vzdržljivostjo fascialnega sistema.
– Na vadbi treniramo prožnost v velikih obsegih. Tako bomo pripravljeni na
nepredvidljive situacije v življenju vedno in povsod.
Priporočam:
– Prvi mesec: trikrat tedensko izmenično prva dva posnetka (osnovni nivo) z
enodnevno pavzo.
– Drugi mesec: izmenično osnovni in napredni nivo z enodnevno pavzo.
– Tretji mesec: združite posnetek iz osnovnega in naprednega nivoja v eno vadbo. V
tem primeru naj bo dva dni odmora med vadbami za regeneracijo tkiva.
– Zadnja dva posnetka sta bolj dinamična, zato sta uvrščena v napredni nivo.
V dnevih, ko imate pavzo med vadbami za elastičnost, priporočam izvajanje vaj za drsnost.
Predpogoj za uspešno treniranje elastičnosti, je dovolj drsna in hidrirana fascija.
Obvezna oprema: blazina
Video 1 (osnovni nivo): dolžina 24 min
Video 2 (osnovni nivo): dolžina 30 min
Video 3 (napredni nivo): dolžnina 32 min
Video 4 (napredni nivo): dolžina 28 min
Veljavnost paketa: 1 leto od dneva nakupa.
Cena: 48€
Vadba ni primerna za ljudi s kroničnimi bolečinami ali z večjimi gibalnimi omejitvami. Če niste prepričani, se predhodno posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom.
Veselo miganje vam želim,
Živa
