7. Gibalna lastnost fascije: DRSNOST | Studio Živa

7. Gibalna lastnost fascije: DRSNOST

  1. Zakaj je pomembna dovoljšna drsnost v telesu?
  2. Kako stimuliramo drsnost v fascialnem sistemu?
  3. Slings Myofascial Training (miofascialna vadba) – vaja za doma!

Dovoljšnja drsnost med različnimi strukturami v telesu: 

– nam omogoča lahkotno in svobodno gibanje (brez bolečin),
– nam daje večji občutek gibljivosti (zmanjšuje občutek zakrčenosti),
– stimulira telo pri samozdravljenju (večja pretočnost),
– pripomore pri koordinaciji in zavedanju telesa (preprečuje poškodbe ali obolenja).

3838
3939
4040
4141

Drsnost stimuliramo s počasnimi gibi z velikim obsegom v vseh ravninah. Ko med gibanjemustvarjamo trenje med različnimi strukturami, pri tem stimuliramo celice v ohlapni fasciji k proizvodnji hialuronana. Hialuronan je kot super goba, ki absorbira veliko vode. Predstavljajte si, da je fascija med mišicami gelu podobna snov, ki omogoča nemoteno in svobodno gibanje v vseh smereh. Vsaj v idealnih razmerah. In kako to dosežemo?

Slings Myofascial Training: vaja vaja ‘Sit Back & Curl Up’ S to vajo stimuliramo drsnost med sprednjimi stegenskimi mišicami, s čimer poskrbimo za boljšo prevodnost in prenos sil na sprednji strani nog. Posledično razbremenimo kolenski sklep in povečamo učinkovitost gibanja. Naredite 10 ponovitev, po potrebi si podložite kolena.

Bonus: krepitev trebušnih mišic in mišic medeničnega dna  

Imate občutek zakrčenosti? Vam manjka gibljivosti? Toplo priporočam kratke vadbe za vsak dan z osredotočenjem na povečevanju drsnosti v vašem fascialnem sistemu. 

Preveri še ostale  gibalne lastnosti fascije

1. Gibalna lastnost fascije: NATEZNA TRDNOST

1. Gibalna lastnost fascije: NATEZNA TRDNOST

1. Gibalna lastnost fascije:  NATEZNA TRDNOST Fascija ima lastnost natezne trdnosti. Vas zanima, zakaj je ta fascialna lastnost pomembna in…
Več o tem
2. Gibalna lastnost fascije: MIŠIČNO SODELOVANJE

2. Gibalna lastnost fascije: MIŠIČNO SODELOVANJE

2. Gibalna lastnost fascije: MIŠIČNO SODELOVANJE Ali lahko treniramo fascijo, ne da bi ob tem vplivali na mišice? Nikakor ne! Mišice…
Več o tem
3. Gibalna lastnost fascije: PRENOS SILE

3. Gibalna lastnost fascije: PRENOS SILE

3. Gibalna lastnost fascije: PRENOS SILE Roki predstavljata povezavo med miofascialnimi strukturami (mišicami in pripadajočo fascijo) in njihov odnos. To je…
Več o tem
4. Gibalna lastnost fascije: PRILAGODLJIVOST

4. Gibalna lastnost fascije: PRILAGODLJIVOST

4. Gibalna lastnost fascije: PRILAGODLJIVOST Simbol kameleona predstavlja prilagodljivost. Zakaj? Ker spreminja barvo zaradi specifičnih razlogov, kar pomeni, da je prilagodljiv.…
Več o tem
5. Gibalna lastnost fascije: VEČDIMENZIONALNOST

5. Gibalna lastnost fascije: VEČDIMENZIONALNOST

5. Gibalna lastnost fascije: VEČDIMENZIONALNOST Vas zanima, kaj imata skupnega pomaranča in fascija? Pomaranča se pogosto uporablja kot simbol večdimenzionalnosti v…
Več o tem
6. Gibalna lastnost fascije: PRETOČNOST

6. Gibalna lastnost fascije: PRETOČNOST

6. Gibalna lastnost fascije: PRETOČNOST Kaplja predstavlja pretočnost našega fascialnega sistema. Prav ta je napolnjena s tekočino. Fascija je napolnjena s…
Več o tem
7. Gibalna lastnost fascije: DRSNOST

7. Gibalna lastnost fascije: DRSNOST

7. Gibalna lastnost fascije: DRSNOST Zakaj je pomembna dovoljšna drsnost v telesu? Kako stimuliramo drsnost v fascialnem sistemu? Slings Myofascial Training (miofascialna vadba) – vaja za doma!…
Več o tem
8. Gibalna lastnost fascije: ELASTIČNOST

8. Gibalna lastnost fascije: ELASTIČNOST

8. Gibalna lastnost fascije: ELASTIČNOST Elastičnost fascije je ključna za naše gibanje in splošno zdravje. Ko je fascija dovolj elastična, omogoča…
Več o tem
9. Gibalna lastnost fascije: PLASTIČNOST

9. Gibalna lastnost fascije: PLASTIČNOST

9. Gibalna lastnost fascije: PLASTIČNOST Ali ste vedeli, da se fascija lahko preoblikuje?​ Ta fascialna lastnost se imenuje plastičnost. Za simbol…
Več o tem
10. Gibalna lastnost fascije: REGULACIJA TONUSA

10. Gibalna lastnost fascije: REGULACIJA TONUSA

10. Gibalna lastnost fascije: REGULACIJA TONUSA Ali ste vedeli, da ima tudi naš fascialni sistem prirojeno napetost. Napestost fascije nam daje…
Več o tem
11. Gibalna lastnost fascije: KINESTEZIJA

11. Gibalna lastnost fascije: KINESTEZIJA

11. Gibalna lastnost fascije: KINESTEZIJA Koliko čutov poznate? Prepričana sem, da vsaj pet: voh, okus, tip, vid in sluh. Ali veste,…
Več o tem
12. Gibalna lastnost fascije: NEDOUMLJIVOST

12. Gibalna lastnost fascije: NEDOUMLJIVOST

12. Gibalna lastnost fascije: NEDOUMLJIVOST Čas je za zadnjo od 12. gibalnih lastnostih fascije, to je nedoumljivost. Simbol nedoumljivosti predstavlja radovedna…
Več o tem

Veselo in zabavno miganje vam želim!

Živa Olup

0