1. Gibalna lastnost fascije: NATEZNA TRDNOST

Fascija ima lastnost natezne trdnosti. Vas zanima, zakaj je ta fascialna lastnost pomembna in kako jo treniramo?

Uravnotežena natezna trdnost fascije pripomore pri:

– dinamični stabilnosti in s tem uravnoteženi telesni drži (strukturno ravnovesje) in
– uravnoteženosti ter učinkovitosti gibanja.

Prednosti optimalno natezno trdne fascije so:

– Vzdržljivost, kar pomeni, da je manjša možnost poškodb.
– Ohranjanje prostora v telesu (manj kompresij), kar pozitivno vpliva na dolgoživost sklepov in organov.
– Komunikacija sil po celem telesu, kar pomeni, da se sile ustrezno razpršijo. Celo telo se odzove na lokalni dogodek, kar razbremeni posamezne strukture v telesu.

Kako treniramo natezno trdnost fascije?

Natezno trdnost fascije krepimo tako, da jo namerno obremenjujemo. Pri Slings Myofascial Training (miofascialni vadbi) krepimo fascijo na funkcionalen način. Na način, ki nas bo podprl pri vsakodnevnih dejavnostih in drugih športnih aktivnostih. Osredotočamo se na varno izvajanje vaj.

Optimalna natezna trdnost ustvarja prostor v telesu kot tensegralni model. Predstavljajmo si, da palice predstavljajo kosti in elastike našo miofascijo (mišice ter fascijo). Palice potiskajo navzven, elastike vlečejo navznoter. Prazni prostori v modelu predstavljajo prostornost sklepov.

Optimalna natezna trdnost v telesu omogoča:

– dolgoživost sklepov,
– manj možnosti poškodb in obolenj,
– večjo možnost samozdravljenja.

Tokrat sem za vas pripravila kratek video z vajo ‘roll down’, za katero verjamem, da bi jo morali biti vsi zmožni izvesti in to vsak dan. Tokratno osredotočenje je na natezni trdnosti torakolumbalne fascije, poleg krepitve hrbtnih in trebušnih mišic ter medeničnega dna.

Zdaj pa hitro na noge in tri ponovitve in tako naprej vsak dan.

Hvala, ker se gibate z menoj! ♡

Živa Olup