4. Gibalna lastnost fascije: PRILAGODLJIVOST

Simbol kameleona predstavlja prilagodljivost. Zakaj? Ker spreminja barvo zaradi specifičnih razlogov, kar pomeni, da je prilagodljiv. Enako je s fascijo.

Fascialen sistem se prilagodi na boljše ali slabše.

Na podlagi (ne)gibanja, razpoloženja ali misli. Na primer: če ste večino časa sključeni naprej, se bo vaša fascija temu položaju prilagodila (prilagoditev na slabše) oziroma, če boste namensko trenirali svoj fascialen sistem tako, da vas bo podprl pri vaši telesni drži in gibanju, se bo le-ta prilagodil na novo stanje (prilagoditev na boljše).

Fascialen sistem ostaja prilagodljiv vse življenje. Fascia je izjemna v svoji sposobnosti spreminjanja lastne organizacije (arhitekture) tako, da zadosti posturalnim in gibalnim zahtevam.

Kako pri miofascialni vadbi Slings Myofascial Training treniramo prilagodljivost fascialnega sistema?

– Postopno s kratkoročnim in dolgoročnim planom.
– S treningom vzdržljivosti. Vzdržljiva fascija je prilagodljiva fascija.
– Z vajami v vseh treh conah: coni udobja, coni igre in coni izziva.

Pri večkratni uporabi istih posturalnih in gibalnih vzorcev se fascija preoblikuje tako, da ustreza zahtevam tkiva. Fascialna arhitektura se oblikuje glede na uporabo (funkcijo) in obratno: kako se fascija uporablja, se spreminja z njeno arhitekturo (obliko).

Tri prednosti prilagodljivosti:

– Dolgoročna posturalna in gibalna podpora
– Takojšnja fizična odzivnost
– Vseživljenjski potencial za spremembo na bolje

Trenirajte prilagodljivost fascije z vajo “Energy Swing”.

Zakaj? Tu so tri moje najljubše koristi te vaje:

1. Podpora fascialnemu vzmetenju in občutek prožnosti v zadnji površinski liniji (Superficial Back Line), sprednji površinski liniji (Superficial Front Line) in ročnih linijah (Arm Lines).

2. Ustvarjanje dviga in odprtosti sprednjega dela telesa.

3. Sproščanje napetosti in dvig energije.

PS: Med gibanjem navzdol in navzgor so vključene tudi mišice medeničnega dna in globoke trebušne mišice. Ta vaja bo blagodejno vplivala tudi na vaš ledveni predel. Zakaj ne bi te vaje poskusili ZDAJ?