Mio so mišice, fascija je vezivno tkivo, ki obdaja vsak del našega telesa. Fascija je naš največji
senzorni organ, ki povezuje vsak del z vsakim delom telesa. Je trodimenzionalna mreža, v
katero so vtkane mišice. Fascija definira obliko telesa in je v neločljivi interakciji z mišicami.
Vsako gibanje je miofascialno, kar pomeni, da pri vsakem gibu delujejo tako mišice kot
fascija. So gibanja, kjer je večji poudarek na mišicah in so gibanja, kjer se osredotočamo bolj
na fascijo in njene lastnosti.

Pri miofascialni vadbi Slings Myofascial Training se osredotočamo na:
– uravnoteženo gibljivost sklepov,
– dinamično stabilnost, funkcionalno moč in gibljivost mišic,
– elastičnost, drsnost, prilagodljivost, natezno trdnost in hidracijo fascije,
– propriocepcijo (zavedanje telesa v prostoru) in interocepcijo (opazovanje občutkov in
kako se ob tem počutimo), to je kinestetično inteligenco.

1. Z elastičnostjo fascije povečamo lahkotnost gibanja, saj izkoriščamo brezplačno
energijo, ki se ob ritmičnem gibanju shranjuje in sprošča v našem vezivnem tkivu.

2. Z drsnostjo povečamo gibljivost in pretočnost, kar je pomembno pri samozdravljenju
telesa.

3. S prilagodljivostjo našega fascialnega sistema zmanjšamo možnost poškodb in lažje
opravljamo vsakodnevne naloge.

4. Natezna trdnost je pomembna lastnost fascije, ki nam daje notranjo moč in
vsesplošno funkcionalnost telesa.

5. Fascija je pribljižno 70% vode. Pri miofascialni vadbi iz fascije “ožemamo” toksine in jo
nato z obratnimi gibi hidriramo in nahranimo. Pri tem so nam v pomoč tudi mehke
masažne žogice. Samo dovolj hidrirana fascija lahko podpre telo pri samozdravljenju.

Z miofascialno vadbo krepimo notranje telesne vire, s čimer telo podpremo, da se lažje
spopade z manj uravnoteženimi deli telesa.

Pri miofascialni vadbi spodbujamo gibalno učinkovitost hoje; gibanja, ki druži večino ljudi tega sveta. Hoja z miofascialno lahkoto pripomore pri vseh drugih športnih aktivnostih.

Ne glede na vašo starost in počutje, ne pozabite: če določenih delov telesa in njegovih
sposobnosti ne izkoriščate, ne uporabljate, ne stimulirate, boste te sposobnosti čez čas
izgubili: If you don’t use it, you will lose it.

Živa Olup
Slings Myofascial Training® Educator and Practicioner
Anatomy Trains® in Motion Educator
STOTT PILATES Instructor
YOGA Teacher